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这2个时间喝水,助你稀释血液、通血管

2019-06-08 14:04编辑:admin人气:


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冬天到了,很多人会减少喝水量,很多时候不觉得口渴便一整天不喝水,这对身体循环是不利的。

入冬后身体血液循环会比较慢,血管中脂肪含量过高,再加上平时运动比较少,导致体重超高、有血管疾病的人容易发生血液浓稠、高血压的症状。而多个时间段喝水有助于缓解血压,稀释血液,促进血管的健康。

2个时间段注意补充水分,血管疾病发生率大大降低!

1、早上9点前

刚起床身体的血液会比较粘稠,一个晚上的睡眠流失了大量水分,体脂率比较高的人群、血压高的人容易发生血管疾病,因此起床后喝一杯热水显得特别重要,可以有效降压,稀释血液,带走血管垃圾、预防心肌梗、脑梗发生。

2、睡前1小时喝杯热水

不建议等到入睡时刻喝水,睡前提前1小时少量喝半杯,可以给身体补充水分,滋润血管跟呼吸道,减少半夜血液粘稠的风险,让你睡得好。

喝水还需注意,入冬了尽量选择温热水,不要选择冰水或者冷水。

除了早上跟睡前喝水外,平时也需要少量多次的补充水分,不要大口猛灌。

对于体重基数大的人群,可以降低暴食的概率,喝水取代各种饮料可以控制摄入的热量。

入冬后怕冷的人,热温水可以保持体温。不妨喝水的时候泡点红枣跟枸杞,可以促进气血。

身体出现下面几个表现,可能是血液粘稠如粥,一定要警惕平时的饮食跟作息,及时去做检查。

1、起床精神不振,晚上却开始精神

这可能是早上血液浓度高,导致大脑供氧量不足,而进食后情况才慢慢好转。若经常出现这种情况则要警惕血液浓稠了。

2、双腿冰冷、单侧麻木

经常感觉腿部冰冷的人,且发现有麻木症状的人,可能是下肢血液循环受到堵塞,这个时候腿部很难摸到动脉,可能是血栓。

入冬了不要习惯久坐,需要多运动,促进垃圾排出。晚上建议多泡热水脚,有助血液流通。

3、突发性的视力模糊

这时血液疏送过程中,血液无法及时循环代谢,眼部神经缺乏氧气,导致视力突发性的下降。过后又恢复,这时需要谨防血液粘稠。

血液比较稠的人,平时一定要多吃蔬菜,少吃高油脂食物,多进行锻炼,降低脂肪率才能让血管恢复健康。

别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

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(来源:未知)

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